ヘルニアガイド
ヘルニアの予防と対策
日常生活で気をつける
人間の身体というものには、本来であればこうなるべきである、というような理想的な姿勢というものがあるのです。しかし、これを無視してしまし体に悪い体勢ということを、ずっと繰り返してしまうことによって、なってしまうヘルニアがあります。
たとえば、頚椎椎間板ヘルニアであったり、腰椎椎間板ヘルニア、そして横隔膜ヘルニアなどです。
椎間板ヘルニアのなかでも、特に腰椎の椎間板ヘルニアというものは、ほとんどの場合では、自分の体重からくる負担に対して耐えることができなくなって、起きてしまうというようなものですから、腹筋であったり、背筋を鍛えていくのと同じように、体重そのものをしっかりと減らしていくことによって、自分の適正体重というものを保っていくことも、非常に立派な予防法なのです。
脳ヘルニアであったり、もしくは横隔膜ヘルニアといったものの多くは、打撲してしまったことによって起こる、外傷性のヘルニアであると呼ばれるものである場合が多いので、出来る限り事故などにあったりしないように十分気をつけていきましょう。
そしてその他ですが、椎間板ヘルニアというものも外傷（たとえば、多いのが滑って、転んだときに、お尻を強打してしまうということなど）によって、起こるというようなことが非常に多くありますが、これの原因は意外と事故ということではなくて、日常のなかに潜んでいる何気ない動作だったりもします。
ですから、普段から少しでも重そうなものを持ち上げるときは、きちんと屈んでから持ち上げるようにする、しっかり正しい姿勢を保つなどに気を配りましょう。
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