ヘルニアガイド
様々な予防方法
姿勢で予防
人間というのは、実は椅子に座るというような行為自体が、私たちの腰にはいい様な姿勢ではないのです。
そのような状態であるにも関わらず、長時間の間、ずっと悪い姿勢で座っているなんてことになると、もちろん負担の多くは私たちの腰であったり、肩に対して向かっていきます。
更にこのとき筋肉をしっかりと使いこなすことができていないというような場合には、体の中の一部の筋肉だけに対してその負担が集中してしまい、少しのなにかしらのきっかけによって、ゴキッと音がなってしまうのです。
ギックリ腰であったり、ヘルニアに対抗していくには、筋肉というものだけではなく、実は常日頃から、この姿勢というものにも気をつけない限り、同じような悲劇が繰り返されるのです。ですから、きちんとした姿勢を意識して、しっかりと健康的で規則正しい毎日を送っていくようにしましょう。
たとえば、みなさんは椅子に座っている時には、その踵（かかと）はどうしていますか。もしもこのときに、踵を浮かせているような場合、つまり爪先立ちのような状態によって、椅子に座っているというような場合は、出来る限り踵は床にしっかりと付けていくようにしていきましょう。
たとえば、いつも歩いている時であったり、走っている時というのも同じなのですが、つまさき立ちというものは、どうしても体重がつま先側、つまり体の前側に対して重心移動します。ですから、気持ち程度ではありますが、前かがみの姿勢になりますから、これでは当然ですが、腰にたいしては負担の大きい姿勢ですから、オススメできるような座り方とはいえません。
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